Menghindari mati mendadak pada saat berolahraga

SEHUBUNGAN BANYAK KEJADIAN KETIKA BEROLAHRAGA MENINGGAL SECARA MENDADAK HARAP DIPERHATIKAN HAL2 DIBAWAH INI DEMI KESELAMATAN KITA SAAT BEROLAHRAGA.

Tanda-tanda Awal Kita Mencapai Batas Kemampuan Bersepeda, Futsal, sepakbola atau berolahraga lainnya.

Ini hubungan antara tenaga, kebutuhan oksigen dan detak jantung.

Otak kita saat berolahraga sangat membutuhkan supply oksigen yang cukup, yang dibawa oleh darah, dan dipompa oleh jantung.

Sementara jantung memiliki kemampuan beragam bagi tiap orang, tergantung kondisi jantung, penyakit bawaan dan umur tiap orang.

Khusus berdasar umur rumusnya kira-kira: 220 - umur. Misal, 220 - 47 = 173, segitu lah kira-kira kita boleh memaksa jantung bekerja, 173 kali per menit. Tapi bisa lebih hanya untuk mereka yang sangat terlatih, dan bahkan bisa kurang untuk mereka yang tidak terlatih/jarang berlatih.

Membatasi dengan rumus, (220 - umur) - 10, untuk main aman.

Sedang tanda-tanda jantung telah hampir sampai kemampuan maksimalnya saat berolahraga antara lain :

- Tahap 1, tubuh terasa panas. Saat mendekati batas maksimal kerja jantung.

- Tahap 2, sulit mengatur nafas. Sampai disini wajib mengurangi; kecepatan gerakan kaki atau bermain power.

- Tahap 3, berkunang-kunang dan/atau mual. Wajib berhenti.

- Tahap 4, blackout atau pingsan. Tahap ini bisa langsung ke tahap selanjutnya.

- Tahap 5, jantung berhenti bekerja

Hal-hal yang baik jika dilakukan:

1. Tidak melap tubuh saat berkeringat sebelum sampai tempat istirahat/finish. Karena tubuh mengeluarkan lendir untuk mengurangi penguapan berlebih yang bisa saja terhapus saat melap tubuh. Setelah kering kita biasa menyebutnya garam.

2. Selalu minum saat mulut terasa kering dan badan terasa panas secukupnya. biasanya membatasi 4 - 7 teguk.

3. Selalu menggunakan baju quick dry supaya pendinginan tubuh dengan penguapan keringat terus terjadi. Jika tidak menggunakan baju tersebut bisa dengan mengganti baju kering atau memeras agar baju tidak penuh dengan keringat dan menghambat angin.

4. Tidak langsung duduk atau rebahan saat istirahat atau ber kunang²).

5. Jangan memaksa diri jika sudah tidak kuat atau tidak sehat, dan jangan tinggalkan teman yang sudah mengalami kunang-kunang dan mual jika olahraga bersama.

Semoga membantu, tetap sehat dan tetap aman ....

(Source: dr.Sonny Gosal AIFO K3 Siloam Hospitals Group)


sekedar sharing buat yang hobi olahraga, salam sehaaat...👍


> Manfaat Madu bagi kecantikan kulit
> Food can help fight inflamation 
> Hindari minum dari botol kemasan 

GREETINGS : SALAM SEMANGAT PAGI...GANBATTE

" Sakit itu mahal, Sehat itu murah cukup olahraga terartur, jaga makan, istirahat cukup,  minum air berkualitas dan jangan lupa DOA "

> Sehat dengan air sehat berenergi

> Manfaatkan Shower Anespa untuk kesehatan kulit, rambut dan wajah

> Manfaat madu hitam

> Goju Self Defense Program

Selamat beraktivitas...

WA 087737835317

GREETINGS : HAPPY MORNING...SALAM SEMANGAT PAGI

Awali hari mu dengan, Katakan :  " saya bisa..., saya hebat...saya kuat...saya sukses ...Tuhan mengasihi ku dan keluarga ku "   ini adalah contoh self hypnotherapy tapi lakukan dengan penuh semangat ya gaes..💪😐🙏

Change your water...change your life 

Health Topics :

> Reverse Aging by Sang Whang

> Your Body Many Cries for Water

> Perbedaan mendasar mesin ionizer buatan Enagic Corp dengan buatan lain

> Awet muda dan kulit kinclong dengan Anespa Shower 

> Others 

GREETINGS : SELAMAT PAGI SOBAT PEMENANG

Sobat Pemenang, Salam sehat..berkah dalem...👏👨👩💪😆🙏

Ingat apa yang Anda alami susah, sakit, bahagia dan hidup sejahtera...ada rencana indah buat mu.

Selamat beraktivitas..raih impian mu

" Manfaat Madu bagi kesehatan Jantung " 

" Manfaatkan Mesin Pengolah air sehat pencegah diabetes, hipertensi, asam lambung "

Manfaat Madu dan Khasiatnya

Banyak ahli kedokteran dan konsultan kesehatan sepakat bahwa untuk hidup sehat kurangi makanan : karbohidrat, gula, minyak goreng, tepung dan perbanyak makan buah, dan sayur-sayuran.

Terkait gula alternatif pengganti gula yang baik adalah MADU. Madu adalah cairan yang menyerupai sirup, madu lebih kental dan berasa manis, dihasilkan oleh lebah dan serangga lainnya dari nektar bunga. Jika Tawon madu sudah berada dalam sarang nektar dikeluarkan dari kantung madu yang terdapat pada abdomen dan dikunyah dikerjakan bersama tawon lain, jika nektar sudah halus ditempatkan pada sel, jika sel sudah penuh akan ditutup dan terjadi fermentasi.

Rasa manis madu disebabkan oleh unsur monosakarida fruktosa dan glukosa, dan memiliki rasa manis yang hampir sama dengan gula. 
Madu memiliki ciri-ciri kimia yang menarik, dioleskan jika dipakai untuk pemanggangan. Madu memiliki rasa yang berbeda daripada gula dan pemanis lainnya. Kebanyakan mikroorganisme tidak bisa berkembang di dalam madu karena rendahnya aktivitas air yang hanya 0.6.

Sejarah penggunaan madu oleh manusia sudah cukup panjang. Dari dulu manusia menggunakan madu untuk makanan dan minuman sebagai pemanis atau perasa. Aroma madu bergantung pada sumber nektar yang diambil lebah.

Source : https://snip.ly/vec7ob

Nah bagi teman-teman yang sulit meninggalkan rasa manis untuk campuran minum kopi, teh dll cobalah  mengganti gula dengan madu. 


Salam Anda sehat ..keluarga bahagia..

" PRICE LIST "

HARGA MADU CURAH

Jual Madu Curah, asli madu hutan Baduy, harga bersaing tanpa label merk.

Manfaat Madu 
Memang tak semua madu yang dijual di pasaran memiliki kualitas baik. Tak sedikit madu yang sudah ditambahkan pemanis buatan atau zat kimia berbahaya lainnya. Namun untuk Anda yang berhasil mendapatkan madu asli, maka jangan sia-siakan karena ada segudang khasiat yang siap disodorkan madu untuk Anda.

1. Mengontrol berat badan
2. Mengatasi alergi
3. Sumber energi
4. Sumber antioksidan
5. Mencegah kanker dan jantung
6. Meningkatkan kualitas tidur
7. Menyembuhkan jerawat, luka, bisul, bahkan herpes
8. Menutrisi kulit
9. Ramah bagi penderita diabetes
10. Sirup obat batuk dan sakit tenggorokan alami
11. Sumber probiotik
12. Mempertajam daya ingat
13. Mengatasi ketombe
14. Meredakan asam lambung
15. Mengatasi hangover
16. Meningkatkan libido
17. Mengatasi infeksi jamur
18. Menurunkan kolesterol

HARGA ECERAN 

#. Rp. 170.000,-/kg

Please order  087737835317

Tokopedia salah satu Apps Mobile dengan kategori Market Place

" Dampak Tokepedia bagi perekonomian "

Butuh Apps Mobile dengan harga ekonomis dan praktis penggunaannya?

Silahkan hubungi kami

MT
mike@enagic-thang.com
WA 087737835317